南日本の太平洋岸、伊豆諸島、琉球列島、西部大西洋の岩礁域やサンゴ礁域に生息する。礁の斜面など、水深10～55mの砂底に見られる。ネジリンボウに似るが、背ビレの前部が黒く長く伸びる。テッポウエビ類と共生する。ネジリンボウと同じ巣穴に入っている場合もある。